Mise en forme postnatale
Cours de groupe maman-bébé

La reprise de l'entraînement postnatal est généralement recommandée dès 6 semaines après un accouchement vaginal et à partir de 10 semaines suite à une césarienne, à condition d'avoir obtenu le feu vert de ton professionnel de la santé lors du suivi post-partum. Au Studio Moov, certains cours et ateliers axés sur la respiration, la reconnexion au plancher pelvien et la mobilité douce sont accessibles plus tôt. Nos entraîneuses certifiées en exercice postnatal t'aideront à choisir le cours adapté à ton stade de récupération.

La période postnatale est différente pour chacune. Le retour à l'entraînement dépend de différents éléments : le type d'accouchement vécu, le niveau de fatigue, le niveau de forme physique, etc. Nous vous invitons à vous référer à l'article ici pour vous guider. N'hésitez surtout pas à communiquer avec nous afin que l'on puisse vous guider davantage.

Bien qu'elle ne soit pas obligatoire, nous recommandons fortement à toutes les nouvelles mamans d'avoir obtenu l'autorisation de leur médecin, sage-femme ou professionnel de la santé lors du rendez-vous de suivi post-partum (généralement entre 6 et 10 semaines après l'accouchement) avant de débuter un cours postnatal au Studio Moov. Cette précaution garantit que ta cicatrisation est complète et que la reprise de l'activité physique se fait en toute sécurité, autant pour un accouchement vaginal que pour une césarienne.

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Absolument! Nos cours maman-bébé sont parfaitement adaptés aux mamans qui allaitent. Tu peux nourrir bébé avant, pendant ou après le cours selon ses besoins, sans aucun jugement. Le studio est équipé de coussins d'allaitement, de chaises d'appoint, d'un coin discret et de tout le confort nécessaire pour rendre ton expérience agréable. Nos entraîneuses adaptent l'intensité des exercices afin de préserver ton énergie et ta production lactée. Pense simplement à bien t'hydrater pendant la séance et à porter une brassière de sport offrant un bon maintien.

Nos cours postnataux se déroulent dans notre studio principal situé à Boisbriand, au cœur de la Rive-Nord de Montréal. Nous accueillons les nouvelles mamans en provenance de Blainville, Sainte-Thérèse, Rosemère, Lorraine, Bois-des-Filion, Mirabel, Saint-Eustache, Deux-Montagnes et Laval. Certains cours postnataux extérieurs (entraînement poussette, Trailfit, mise en forme en portage) ont également lieu dans des parcs de la région, selon la saison. Toutes les adresses précises te sont communiquées lors de ton inscription.

Vous. Votre bébé. Votre tapis de yoga. Votre sourire! Nul besoin de déménager lorsque vous vous déplacez au Studio. Habillée de vos vêtements confortables et de vos chaussures sport, vous n'aurez besoin que du nécessaire pour prendre soin de votre bébé (lait, couche) et de votre bouteille d'eau. Sur place, nous avons un grand nombre de "stations" (tapis d'éveil, chaises, balançoires, soucoupes, etc.) et de jouets pour occuper les enfants. Nos installations comprennent: des coussins d'allaitement, un micro-onde, un chauffe biberon, des petites chaises pour faire manger bébé, des tables à langer, des douches et un petit pot. Nous avons même des paires de bras en extra pour vous donner un p'tit coup de main si bébé pleure...

Absolument! Les enfants de tous âges sont les bienvenus dans les cours du volet postnatal. Ils demeurent cependant sous votre responsabilité, il n'y a pas de service de garderie ou de supervision en dehors de la salle de cours.

Nous recommandons des porte-bébé qui soutiennent les enfants de façon ergonomique, soit les genoux placés plus haut de la hanche. Évidemment, ce porte-bébé doit aussi être confortable pour la maman porteuse. Nos marques préférées sont les Ergobaby, les Lillébaby, les Tula et les écharpes tissés pour les tout-petits bébés (nouveaux-nés). Si vous ne possédez pas de porte-bébé, nous pouvons vous en prêter un lors de votre premier cours afin que vous puissiez l'essayer. Nos conseils vous guideront vers l'achat d'un porte-bébé optimal et utilisable à long terme. Veuillez noter que notre équipeest toujours disponible pour vous aider à installer votre bébé confortablement dans le porte-bébé. 

Vous n'avez pas besoin d'une poussette "cadillac" pour faire le cours d'entraînement poussette. 4 roues et un siège suffisent! Sachez toutefois que l'expérience peut être un peu plus agréable avec une poussette qui se "dirige" aisément. Si vous avez une poussette double, n'hésitez pas à vous présenter à ce cours avec plus d'un enfant! 

Nous vous conseillons d'habiller votre bébé/enfant en fonction de la température extérieure. Pour les cours d'entraînement poussette, assurez-vous d'appliquer de l'écran solaire ou encore de prévoir une housse solaire pour poussette. Les cours de trailfit ont lieu dans une forêt, donc il est sage d'apporter du chasse-moustique. Comme votre bébé est collé contre vous (et que vous aurez très chaud!!), nous vous conseillons de ne pas l'habiller trop chaudement. Si vous vous inscrivez au cours de Trailfit, vous recevrez une communication vous expliquant en détail les façon d'habiller votre enfant en fonction de la façon de le porter (sur le ventre ou dans le dos). Pour les cours hivernaux, vous pouvez aussi consulter notre article deblogue juste ici.

Si vous êtes inscrite au volet postnatal, vous pouvez faire des reprises de cours dans les cours destinés aux adultes. Toutefois, veuillez noter que ces cours se font sans bébé/enfant.