Ce cours s’adresse aux futures mères qui recherchent un défi et qui souhaitent rester actives et tonifiées. Ce type d’entrainement combine le développement de la fonction cardiovasculaire, l’entraînement musculaire et le raffermissement. C’est le cours idéal pour celles qui veulent bouger!

Tout au long de votre session, vous augmenterez votre aptitude aérobique (vous serez moins essoufflée), vous favorisez une meilleure oxygénation du placenta et vous courez moins de risques de faire de la rétention d’eau. Aussi, vous pourrez plus facilement reprendre les gestes de la vie quotidienne qui exigent de la force et de l’endurance après l’accouchement!

Ce cours s’adresse aux futures mères qui recherchent un défi et qui souhaitent rester actives et tonifiées. Ce type d’entrainement combine le développement de la fonction cardiovasculaire, l’entraînement musculaire et le raffermissement. C’est le cours idéal pour celles qui veulent bouger!

Tout au long de votre session, vous augmenterez votre aptitude aérobique (vous serez moins essoufflée), vous favorisez une meilleure oxygénation du placenta et vous courez moins de risques de faire de la rétention d’eau. Aussi, vous pourrez plus facilement reprendre les gestes de la vie quotidienne qui exigent de la force et de l’endurance après l’accouchement!

Quoi de mieux que de danser pour s’entraîner ? Le Zumba® est un cours qui permet de travailler la coordination et d’améliorer le système cardiovasculaire tout en s’amusant ! Les chorégraphies sont exécutées sur différents styles de musiques populaires entrainantes, ainsi que sur des rythmes latins qui vous feront voyager. Ce cours permet de retrouver une bonne dose d’énergie, de tonifier son corps et de lâcher son fou, sans jugement. Les chorégraphies sont pensées de façon à faire danser la femme enceinte de façon sécuritaire.

PIYO est un format de cours ayant été emprunté à la filiale Beachbody et qui a fait ses preuves aux États-Unis et un peu partout dans le monde. Il s'agit d'un cours d'un cours inspiré du PILates et du YOga en version chorégraphiée et hautement dynamique. PIYO est un cours construit sur le rythme de la musique pop afin de créer des routines variées qui vous entraînent dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travaillent. Oubliez les « Namaste » du Yoga et les « centaines » du Pilates, avec PIYO ça roule et vous aurez chaud! Les abdominaux, le tronc et les jambes sont énormément sollicités et vous constatez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire, de votre coordination, de votre équilibre et de votre stabilité.

Niveau 1 :

Pour une initiation au Piyo et/ou un niveau d'intensité moyen.

Niveau 2 : 

Pour relever un défi d'intensité plus élevé, des combinaisons plus complexes et une activation du système cardiovasculaire plus soutenu.

Ce cours en groupe est conçu spécialement pour les femmes enceintes qui souhaitent un entraînement complet et adapté (cardio à impact minimal, endurance musculaire et flexibilité).

Les objectifs de ce cours sont de tonifier les muscles du tronc, du plancher pelvien et de la posture afin de supporter la croissance du bébé et de soulager les maux communs associés à la grossesse. De plus, cet entraînement prépare le corps à l’accouchement et accélère la récupération après la naissance de bébé.

L’accent mis sur la respiration est très utile avant, pendant et après le travail lors de l’accouchement !

Niveau 1: Le niveau 1 s'adresse aux débutants qui n'ont jamais fait de bungee workout et qui désirent en apprendre les bases. 

Niveau 2 : Vous devez avoir fait au moins une session de bungee workout niveau 1 pour accéder à ce cours. 

Studio Moov est le seul endroit dans la région des Laurentides où vous pourrez faire du Bungee Workout! Ce cours est à la fois intense, amusant et efficace autant pour l'entraînement cardiovasculaire que musculaire. Bien que ce cours soit motivant, il n'en demeure pas moins qu'il soit tout de même exigeant. Vous y développez votre coordination et votre sens de l'équilibre. Le travail de suspension avec les élastiques du bungee permet d'amortir les impacts sur vos articulations et oblige vos muscles stabilisateurs à rester contractés de façon continue pour que vous puissiez courir, sauter et plonger dans toutes les directions.

Ce cours n'est pas recommandé pour les personnes ayant une sensibilité au niveau des hanches et du dos. Poids maximal de 220 livres.

Afin d’aider les mamans à bien récupérer de leur accouchement, nous proposons un cours tout en douceur accessible dès les premières semaines de vie de bébé. Ce cours propose des exercices très simples pour aider à rétablir le périnée et le transverse de l’abdomen. Principalement sur le dos, avec bébé à côté de vous, vous pourrez déjà travailler à replacer les organes internes, à replacer les côtes et à refermer le bassin par des exercices d’étirements et des micros-mouvements qui viendront spécifiquement travailler ces régions. Un excellent cours pour réadapter votre corps dans la douceur afin de bien récupérer et guérir.

Lors de cet entrainement, les bébés sont bien installés tout près de vous dans une des nombreuses stations de jeu qui sont mises à votre disposition.

De nos jours, de nombreuses études démontrent, avec des résultats impressionnants, les bienfaits du massage pour bébé. À travers le massage, une relation basée sur le respect, l’amour et la confiance s’établit afin de favoriser la création d’un lien d’attachement fort.

L’objectif de ces rencontres est de vous permettre de découvrir les bienfaits du massage chez l’enfant et d’obtenir de judicieux conseils sur différents sujets touchant la période postnatale. Ce cours se veut un lieu de rencontre et de discussion permettant à tous les parents de se sentir écoutés et bien conseillés.

Pour la période de massage bébé, vous aborderez:
- La routine complète et sécuritaire qui stabilise les états de sommeil profond et de veille calme chez le bébé.
- Des techniques permettant aux différents systèmes de se fortifier, se régulariser et d’être stimulés.
- Quelques petits exercices adaptés et trucs afin d’aider à soulager certains maux qu’ont les bébés : gaz, colique, constipation, congestion, poussée dentaire, etc.
- Comment établir au quotidien le lien d’attachement avec notre enfant.

Pour la période de causerie, vous aborderez :
- Pleurs de bébé – la réponse parentale.
- Comment éviter la plagiocéphalie et petits exercices pour bébé.
- Quels types de stimulation dois-je faire à mon bébé.
- Soigner les petits bobos de bébé.
- La place des pères.
- Lien d’attachement, la peur de l’étranger, l’angoisse de séparation.
Intégration à la garderie.

Cette méthode combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire complet. En misant sur les muscles plus profonds de la ceinture scapulaire, de la sangle abdominale ainsi que la mobilité du bassin, nous pouvons nous assurer d’obtenir une posture adéquate, à un corps tonique et fort.

Le Pilates cible principalement l’alignement du corps joint à la respiration. Vous travaillerez de façon globale, tout en sollicitant chaque groupe musculaire. Votre corps se musclera en finesse et vous gagnerez en maintien. Une fois l’organisme habitué à cette nouvelle pratique, vous ne pourrez plus vous en passer, car elle augmente la vitalité et la tonicité!

Non, le TRX n'est pas le nom d'un dinosaure!

Basé sur un principe de travail dynamique, le TRX est un système de sangles à hauteur ajustable qui permet un entraînement en suspension utilisant uniquement le poids du corps pour travailler. Cet outil accentue la stabilité générale grâce au développement et au renforcement des muscles longs et profonds puisque tous ces muscles travaillent en permanence.

Ce type d’entraînement s’adresse à tous, car seuls les angles d’inclinaison de votre corps par rapport au sol feront varier le degré de difficulté des différents exercices. Lors de ce cours, l’accent est principalement mis sur le renforcement musculaire du tronc et des abdominaux plus profonds, sans négliger le reste de votre corps ! 

Aucun groupe musculaire n’est oublié et des intervalles cardiovasculaires sont régulièrement insérés entre les exercices de musculation. Il y a une évolution constante, les risques de blessures sont minimisés puisqu’il y a peu d’impact selon les mouvements et que chacun respecte son propre rythme.

Nous sommes les premiers sur la Rive-Nord à vous avoir faire rebondir ! En plus d'être vraiment motivant et très complet, ce cours vous permettra d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Sur votre trampoline, votre corps travaille en entier tout en ayant un minimum d'impact sur vos articulations puisque le rebond ne se fait pas sur le sol. Ce type d'entraînement vous permettra d'acquérir la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale, de développer votre système cardiovasculaire et de muscler le haut du corps grâce aux poids libres que vous aurez parfois. C'est le cours par excellence pour votre système lymphatique, celui qui nous débarrasse des toxines !

Trampo-Fit niveau I :

Des chorégraphies plus simples et un niveau d'intensité moyen. Parfait pour débuter ! 

 Trampo-Fit niveau II :

 Un niveau d'intensité plus élevé et un maximum de cardio !

Le cours de TrailFit est un entraînement idéal pour les amoureux de la nature et des randonnées en forêt. Nul besoin de pouvoir courir pour se joindre au groupe!! Ce cours est adapté à tous les niveaux de mise en forme, aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans. Construit sous forme d'intervalles, ce cours combinera des exercices de musculation et de marche rapide et/ou cours qui vous permettra de constater rapidement une amélioration de votre condition générale, principalement de votre capacité cardiovasculaire. 

Votre entraîneur vous guidera dans les boisés afin de profiter de ses sentiers aux dénivelés variés et des nombreux escaliers afin de vous offrir des défis différents d'un cours à l'autre. L'utilisation des bâtons de marche contribuera à l'oxygénation complète du corps et vous permettra d'engager davantage les muscles du haut du corps.

Matériel conseillé : Bottine de randonnée, crampons ou raquettes

*Les bâtons de marche sont fournis. Si vous en avez une paire, soyez libre de les apporter.        

Lieu de rencontre : 

Stationnement du Centre culturel Laurent G. Belley, 4 boul. Montbéliard, Lorraine (forêt du grand-Coteau).

Quoi de mieux que de danser pour s’entraîner ? Le Zumba® est un cours qui permet de travailler la coordination et d’améliorer le système cardiovasculaire tout en s’amusant! Les chorégraphies sont exécutées sur différents styles de musiques populaires entrainantes, ainsi que sur des rythmes latins qui vous feront voyager. Ce cours permet de retrouver une bonne dose d’énergie, de tonifier son corps et de lâcher son fou, sans jugement. 

Que du bonheur avec votre bébé qui sera avec vous, en toute sécurité pendant votre entraînement. Le porte-bébé est recommandé puisqu’une portion du cours se fait en portage (non-obligatoire). Nos entraîneurs spécialistes pourront vous guider, au besoin, vers l’achat d’un porte-bébé adéquat pour ce type d’activité.

Le Metafit ™ est un entraînement non chorégraphié utilisant des exercices qui nécessitent uniquement le poids corporel. Créé par un ancien commando de la Marine royale, ce format de cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus «traditionnels». Le but est de mettre le métabolisme en feu ! Vous y retrouverez aussi certains mouvements de type « animal ». 

Metafit™ permet à chacun de travailler à son propre rythme en offrant différents niveaux d’intensité pour chacun des exercices, ce qui rend l’entraînement accessible à tous. Ce cours est tout de même très intense et les multiples combinaisons de mouvements vous permettent de vous dépasser !

Axé sur le développement musculaire, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force et votre tonus en ciblant spécifiquement un muscle lors d’une période de temps donné. À l’aide d’une barre ayant un poids précis et d’équipements d’appoint, vous travaillerez en profondeur un groupe musculaire à la fois en suivant le rythme de musiques variées et le nombre de répétitions prescrites par l’entraîneur.

Les poids utilisés sont déterminés en fonction de votre condition physique et peuvent graduellement augmenter tout au long d’une session. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre capacité physique !

Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la masse musculaire : accélération du métabolisme de base, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de la densité osseuse, etc. 

La version « Bootcamp » du cours de Trampo-Fit s’adresse à ceux qui souhaitent utiliser le trampoline pour améliorer leur condition physique sans les chorégraphies et la coordination que demande le Trampo-Fit standard. Vous ferez des intervalles cardio-vasculaires et musculaires définis, suivis de périodes de repos.

Très intense comme cours, vous constaterez rapidement que le trampoline vous fera dépenser un maximum d’énergie! Soyez sans crainte, il y a toujours une version modifiée ainsi que des alternatives aux exercices proposés pour ceux qui débutent ! Amélioration de votre capacité cardiovasculaire garantie.

Arrêtez de compter les répétitions et commencez à vous entraîner au rythme de la musique !

L’entrainement STRONG Nation™ se fait sur une musique originale, spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement exécuté. Il s’agit d’un cours chorégraphié nouveau genre ! 

Toutes les séquences de mouvements sont effectuées avec le poids du corps et visent à activer le système cardiovasculaire et musculaire. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme d’une musique entraînante teintée d’effets sonores poussant à donner le meilleur de nous-même !

Le yoga hamac fusionne le yoga, le Pilates et les arts du cirque. On utilise un tissu suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, permettant d'exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol, et en inversion.

La combinaison de techniques et disciplines de plusieurs méthodes permet de créer des séquences cohérentes dans le but d'étirer, d'aligner, de renforcer et de restaurer le corps. Votre corps et votre esprit trouront l'équilibre. C'est une méthode créative qui s'adapte à tous les âges, en respectant les limites corporelles de chacun et crée une expérience vivifiante, fortifiante et thérapeutique pour le corps et l'esprit.

Les bienfaits de ce type d'entraînement sont nombreux. Entre autres, il décompresse et améliore la mobilité des articulations et permet un alignement postural en profondeur. 

*** Pour votre sécurité, ÉVITEZ de porter des vêtements de lycra et LAISSEZ tous vos bijoux à la maison

Ce cours est déconseillé aux personnes qui font de la haute pression, qui ont une faiblesse de la densité osseuse, qui font du glaucome, qui ont des problèmes cardiaques. Poids maximal de 220 livres.

Le yoga prénatal permet d’apprivoiser toutes les transformations occasionnées par la grossesse. C’est également un moyen privilégié de développer la force, la souplesse et l’équilibre nécessaires au moment de l’accouchement. Le cours comprend des postures, des exercices de mise en forme et d’assouplissement adaptés aux besoins des femmes enceintes.

Chacune travaille à son rythme, selon ses possibilités et ses limites, de façon à développer force et mobilité. Des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation sont également proposés dans le but de favoriser le développement d’un sentiment de confiance et de calme. 

Vous pouvez pratiquer le yoga prénatal tout au long de votre grossesse. Bien entendu, comme dans la plupart des disciplines, plus longtemps vous pratiquerez, plus vous affinerez votre compréhension du yoga et plus vous en retirerez de bienfaits. Aucune expérience en yoga n’est requise.

Les exercices présentés dans ce cours sont adaptés aux femmes qui viennent d’accoucher. Nous vous proposerons des exercices et des routines de yoga dynamiques tout en travaillant avec bébé dans certaines postures. Le travail de guérison du périnée et du transverse de l’abdomen sera au menu. Des notions d’intégration du corps postpartum et divers conseils pour aider la nouvelle maman sont aussi donnés.

Le circuits Hiit est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps en exécutant des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles et/ou de circuits.

Non chorégraphié et construit généralement sous forme d’intervalles travail/repos, ce cours permet de développer votre endurance cardiovasculaire, votre force, votre vitesse, votre coordination ainsi que votre agilité.

Si vous aimez repousser vos limites, le circuits HIIT est l’entraînement qu’il vous faut!

Vous souhaitez reprendre votre condition physique en main à la suite d’une période plus sédentaire ou d’une blessure et vous ne savez pas par où commencer ? C’est le cours idéal pour vous remettre en forme en apprenant à bien exécuter les mouvements de base de l’entraînement physique. 

Vous travaillerez fort, mais tout en respectant votre propre rythme ! Afin d’assurer un suivi personnalisé et de développer une confiance à l’entraînement, ce cours est composé d’un nombre restreint de participants. C’est donc l’occasion idéale d’avoir un entraîneur pour vous guider pas à pas.

La formule du cours varie de semaine en semaine vous permettant ainsi de découvrir plusieurs types d’entrainements ainsi que différents accessoires utilisés dans d’autres types de cours.

Le cours de Stretching/Mobilité permet d'apprivoiser et d'expérimenter différentes techniques de relâchement musculaire tout en favorisant une meilleure posture. En cherchant à calmer le corps et à assouplir les muscles de façon à rééquilibrer le tonus et la flexibilité musculaire.

À long terme, le stretching permet de renforcer les os et les articulations, de prévenir les blessures et la perte d'autonomie physique prématurée.