Cours en groupe adulte

Ce cours de groupe est disponible "À LA SESSION" seulement et s'adresse à ceux et celles qui ont déjà fait le cours d'initiation au Bungee Workout (obligatoire).

Studio Moov est le seul endroit dans la région des Laurentides où vous pourrez faire du Bungee Workout! Ce cours est à la fois intense, amusant et efficace autant pour l'entraînement cardiovasculaire que musculaire. Bien que ce cours soit motivant, il n'en demeure pas moins qu'il soit tout de même exigeant. Vous y développez votre coordination et votre sens de l'équilibre. Le travail de suspension avec les élastiques du bungee permet d'amortir les impacts sur vos articulations et oblige vos muscles stabilisateurs à rester contractés de façon continue pour que vous puissiez courir, sauter et plonger dans toutes les directions.

Ce cours n'est pas recommandé pour les personnes ayant une sensibilité au niveau des hanches et du dos. Poids maximal de 220 livres.

Le cours de pilates est aussi disponible À LA CARTE.

Cette méthode combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire complet. En misant sur les muscles plus profonds de la ceinture scapulaire, de la sangle abdominale ainsi que sur la mobilité du bassin, on assure de développer une posture adéquate, puis un corps tonique et fort. Le Pilates cible principalement l’alignement du corps joint à la respiration. Vous travaillerez de façon globale, tout en sollicitant chaque groupe musculaire. Votre corps se musclera en finesse et vous gagnerez en maintien. Une fois l’organisme habitué à cette nouvelle pratique, vous ne pourrez plus vous en passer, car elle augmente la vitalité et la tonicité!

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Vous souhaitez reprendre votre condition physique en main à la suite d’une période plus sédentaire ou d’une blessure et vous ne savez pas par où commencer ? C’est le cours idéal pour vous remettre en forme en apprenant à bien exécuter les mouvements de base de l’entraînement physique. Vous travaillerez fort, mais tout en respectant votre propre rythme ! Afin d’assurer un suivi personnalisé et de développer une confiance à l’entraînement, ce cours est composé d’un nombre restreint de participants. C’est donc l’occasion idéale d’avoir un entraîneur pour vous guider pas à pas. La formule du cours varie de semaine en semaine vous permettant ainsi de découvrir plusieurs types d’entraînements ainsi que différents accessoires utilisés dans d’autres types de cours.

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures et des enchaînements de mouvements effectués au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration approfondissent le souffle et favorisent l’amplitude respiratoire. La pratique du yoga permet également de développer la capacité d’attention, de concentration et de détente. Un moment pour prendre soin de soi de façon globale! 

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Le cours de Stretching/Mobilité permet d'apprivoiser et d'expérimenter différentes techniques de relâchement musculaire tout en favorisant une meilleure posture. Explorez votre corps en travaillant dans différentes positions pour allonger/relâcher les muscles/faschias tout en calmant l'esprit. Intégrez des enchaînements construits de façon à rééquilibrer le tonus et la flexibilité musculaire. À long terme, le stretching permet de renforcer les os et les articulations, de prévenir les blessures et la perte d'autonomie physique prématurée.

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Quoi de mieux que de danser pour s’entraîner ? Le Zumba® est un cours qui permet de travailler la coordination et d’améliorer le système cardiovasculaire tout en s’amusant ! Les chorégraphies sont exécutées sur différents styles de musiques populaires entrainantes, ainsi que sur des rythmes latins qui vous feront voyager. Ce cours permet de retrouver une bonne dose d’énergie, de tonifier son corps et de lâcher son fou, sans jugement. 

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

PIYO est un format de cours ayant été emprunté à la filiale Beachbody et qui a fait ses preuves aux États-Unis et un peu partout dans le monde. Il s'agit d'un cours inspiré du Pilates Pi Lates et du Yo ga en version chorégraphiée et rythmée! Très dynamique, le PIYO est un cours construit sur le rythme de la musique pop afin de créer des routines qui vous entraînent dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travaillent. Oubliez les « Namaste » du Yoga et les « centaines » du Pilates, avec PIYO ça roule et vous aurez chaud! Les abdominaux, le tronc et les jambes sont énormément sollicités et vous constatez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire, de votre coordination, de votre équilibre et de votre stabilité.

Niveau 1 :

Pour une initiation au Piyo et/ou un niveau d'intensité moyen.

Niveau 2 : 

Pour relever un défi d'intensité plus élevé, des combinaisons plus complexes et une activation du système cardiovasculaire plus soutenu. 

Ce cours est aussi disponible À LA CARTE.

Axé sur le développement musculaire, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force et votre tonus en ciblant spécifiquement un muscle lors d’une période de temps donné. À l’aide d’une barre ayant un poids précis et d’équipements d’appoint, vous travaillerez en profondeur un groupe musculaire à la fois en suivant le rythme de musiques variées et le nombre de répétitions prescrites par l’entraîneur. Les poids utilisés sont déterminés en fonction de votre condition physique et peuvent graduellement augmenter tout au long d’une session. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre capacité physique!

Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la masse musculaire : accélération du métabolisme de base, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de la densité osseuse, etc. 

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Nous sommes les premiers sur la Rive-Nord à vous faire rebondir ! En plus d'être vraiment motivant et très complet, ce cours vous permettra d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Sur votre trampoline, votre corps travaille en entier tout en ayant un minimum d'impact sur vos articulations puisque le rebond ne se fait pas sur le sol. Ce type d'entraînement vous permettra d'acquérir la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale et de développer votre système cardiovasculaire.

Le cours est bâtit avec une alternance de chorégraphie (cardio) et de bloc de musculation (poids, élastique, slam ball...).

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

Le circuits Hiit est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps en exécutant des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles et/ou de circuits. Non chorégraphié et construit généralement sous forme d’intervalles travail/repos, ce cours permet de développer votre endurance cardiovasculaire, votre force, votre vitesse, votre coordination ainsi que votre agilité. Si vous aimez repousser vos limites, le circuits HIIT est l’entraînement qu’il vous faut!

Ce cours en groupe est aussi disponible À LA CARTE.

La version « Bootcamp » du cours de Trampo-Fit s’adresse à ceux qui souhaitent utiliser le trampoline pour améliorer leur condition physique sans les chorégraphies et la coordination que demande le Trampo-Fit standard. Vous ferez des intervalles cardio-vasculaires et musculaires définis, suivis de périodes de repos. Très intense comme cours, vous constaterez rapidement que le trampoline vous fera dépenser un maximum d’énergie! Soyez sans crainte, il y a toujours une version modifiée ainsi que des alternatives aux exercices proposés pour ceux qui débutent ! Amélioration de votre capacité cardiovasculaire garantie.

Ce cours en groupe est disponible À LA CARTE.

Basé sur un principe de travail dynamique, le TRX est un système de sangles à hauteur ajustable qui permet un entraînement en suspension utilisant uniquement le poids du corps pour travailler. Cet outil accentue la stabilité générale grâce au développement et au renforcement des muscles longs et profonds puisque tous ces muscles travaillent en permanence. Ce type d’entraînement s’adresse à tous, car seuls les angles d’inclinaison de votre corps par rapport au sol feront varier le degré de difficulté des différents exercices. Lors de ce cours, l’accent est principalement mis sur le renforcement musculaire du tronc et des abdominaux plus profonds, sans négliger le reste de votre corps ! Aucun groupe musculaire n’est oublié et des intervalles cardiovasculaires sont régulièrement insérés entre les exercices de musculation. Il y a une évolution constante, les risques de blessures sont minimisés puisqu’il y a peu d’impact selon les mouvements et que chacun respecte son propre rythme.