Pour tous les goûts
Volet Adulte
Que ce soit pour augmenter votre énergie, brûler des calories, développer de la masse musculaire ou tout simplement prendre du temps pour vous, nous avons un cours qui convient à vos besoins. Nos différentes séances conviennent à tous les goûts et niveaux de forme physique. Les cours du volet adulte sont tous inclus dans les différents types d'abonnement et sont disponibles de façon illimitée... parce qu'être actif, c'est important!
Cours du volet ADULTE
Ce cours permet de mettre l'accent uniquement sur votre core, la fameuse ceinture abdominale et le dos. 20-25 minutes où vos abdominaux seront en feu! Vous pourrez faire ce cours seul ou en complément d'un autre cours.
Le circuit HIIT est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles. Non chorégraphié, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la vitesse, la coordination et l’agilité.
Ce cours est construit de façon à explorer des mouvements alliant la force et la flexibilité du corps. Amenez votre corps vers un parfait équilibre en jouant avec des exercices de stabilité, de renforcement et de souplesse. Les mouvements sont présentés sous forme d'une séquence d'exercices isolés vous permettant éventuellement d'expérimenter une posture précise «peak pose» ou un enchaînement de mouvements complexes. Voir la vidéo de présentation
Le HIIT Music vous permettra de travailler votre cardio dans des séquences de danse sur musique entraînante. Ce cours aide à faire monter l'énergie et le sourire! Des chorégraphies simples, amusantes et efficaces feront travailler vos muscles et votre capacité cardiovasculaire! Un cours aérobique et efficace!
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Comparable aux cours de Zumba® offerts au Studio Moov
Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours sur musique qui fera augmenter vos fréquences cardiaques sans négliger le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux kicks, sont énormément sollicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré!
Moov Global est un cours bâti sur de la musique entrainante qui s'inspire du Pilates, du yoga et de la musculation. Des routines dynamiques vous entraineront dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Les abdominaux, les bras et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire. 2 NIVEAUX DISPONIBLES.
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Comparable aux cours de Piyo offerts au Studio Moov
Le Pilates combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire. En misant sur les muscles plus profonds, on vise une posture adéquate et un corps tonique. Le Pilates porte beaucoup d’attention à l’alignement du corps et à la respiration. Sa pratique régulière améliore la flexibilité et la mobilité tout en soulageant les douleurs au niveau du dos.
Inspiré des mouvements de fitness, de recherche d'équilibre et de stabilité, le power flow est un cours où l'on enchaîne des postures lentes, au rythme du souffle. On recherche de grandes amplitudes de mouvement pour garder le corps tonifié et équilibré, puis on s'enracine au sol pour une grande solidité
Le Power HIIt est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Ce cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus traditionnels. Le but est d'enflammer le métabolisme! Les multiples combinaisons intenses proposées vous pousseront à travaillerez au maximum!
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Comparable aux cours de Metafit® offerts au Studio Moov
Ce cours permettra de développer l'endurance musculaire de tous vos muscles de la chaîne inférieure. Grâce au poids de votre corps, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des fessiers, des cuisses et des jambes. Comme de grands groupes musculaires seront sollicités, votre système cardiovasculaire augmentera d'intensité. Sculptez et tonifiez vos jambes tout en améliorant votre condition physique!
Ce cours est axé sur l'activation des muscles des membres supérieurs. Grâce au poids de votre corps, ou parfois à l'aide de poids libres, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des épaules, du dos et des bras. Un cours complet, autant pour travailler vos biceps, triceps que votre dos! Sculptez et tonifiez vos bras tout en améliorant votre condition physique!
Vous voulez reprendre votre condition physique en main? C’est le cours idéal pour vous remettre en forme en apprenant à bien exécuter les mouvements de bases de l’entraînement physique. Ce cours, tout indiqué pour les débutants, vous fera travailler fort, tout en y allant à votre propre rythme.
Le cours de stretching vous permettra d’apprendre à explorer différentes postures visant l’assouplissement de vos muscles en profondeur. Pratiquer des étirements est bénéfique pour rééquilibrer le tonus et la flexibilité musculaire, renforcer les os et les articulations, prévenir les blessures et la perte d’autonomie physique prématurée.
Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures effectuées au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration et l'approfondissent du souffle favorisent l’amplitude respiratoire.
Pour une grossesse active
Volet Prénatal
Bénéficiez des conseils personnalisés et de l'expertise de notre équipe spécialisée en entraînement prénatal pour vous entraîner en toute sécurité. Que ce soit pour réduire les maux associés à la grossesse, pour garder la forme ou encore pour vous détendre, nous vous accompagnons du premier au dernier trimestre de cette grande aventure. Les cours du volet prénatal sont tous inclus dans les différents types d'abonnement et sont disponibles de façon illimitée... parce qu'une grossesse active, c'est important!
COURS DU VOLET PRÉNATAL
Pour les futures mères qui recherchent un défi et qui souhaitent rester actives et tonifiées. Ce cours combine le cardio, l’entraînement musculaire et le raffermissement. Vous augmenterez votre aptitude aérobique, vous favorisez une meilleure oxygénation du placenta et vous diminuez la fatigue. C’est le cours pour celles qui veulent bouger!
Le HIIT Music vous permettra de travailler votre cardio dans des séquences de danse sur musique entraînante. Ce cours adapté à la femme enceinte, aide à faire monter l'énergie et le sourire! Des chorégraphies simples, amusantes et efficaces feront travailler vos muscles et votre capacité cardiovasculaire.
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Comparable aux cours de Zumba® offerts au Studio Moov
Ce cours est conçu spécialement pour les femmes enceintes qui souhaitent un entraînement complet et adapté (cardio à impact minimal). Les objectifs de ce cours sont de tonifier les muscles du tronc, du plancher pelvien et de la posture afin de supporter la croissance du bébé et de soulager les maux communs associés à la grossesse.
Le yoga prénatal permet d’apprivoiser toutes les transformations occasionnées par la grossesse. Le cours comprend des postures, des exercices de mise en forme et d’assouplissement adaptés aux besoins des femmes enceintes. Chacune travaille à son rythme, selon ses possibilités et ses limites, de façon à développer force et mobilité. Des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation sont également proposés dans le but de favoriser le développement d’un sentiment de confiance et de calme.
Pour les nouvelles mamans
Volet Postnatal
Le retour à l'entraînement postpartum est une étape importante pour la femme qui vient d'accoucher. Confiez votre remise en forme aux experts en entraînement postnatal hautement certifiés de Moov en Ligne qui vous présentent une grande variété de cours diversifiés et sécuritaires. Les cours du volet postnatal sont tous inclus dans les différents types d'abonnement et sont disponibles de façon illimitée... parce que prendre soin de soi, c'est important!
Cours du Volet POSTNATAL
Le circuit HIIT est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles. Non chorégraphié, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la vitesse, la coordination et l’agilité. Recommandé pour celles qui ont peu de coordination. C’est simple, efficace et intense! N’est pas recommandé pour les nouvelles mamans. À partir de 6 mois postpartum.
Le HIIT Music vous permettra de travailler votre cardio dans des séquences de danse sur musique entraînante. Ce cours aide à faire monter l'énergie et le sourire! Des chorégraphies simples, amusantes et efficaces feront travailler vos muscles et votre capacité cardiovasculaire! La moitié du cours peut se faire avec bébé en porte-bébé, les chorégraphies étant adaptées au portage. Un cours aérobique et efficace! À partir de 3 mois postpartum.
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Comparable aux cours de Zumba® offerts au Studio Moov
Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours sur musique qui fera augmenter vos fréquences cardiaques sans négliger le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux kicks, sont énormément sollicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré! À partir de 6 mois postpartum.
Suite à votre accouchement, vous voulez reprendre votre condition physique en main tout en étant collé contre votre bébé? C’est le cours idéal pour vous! Une remise en forme adaptée à votre condition qui vous permettra de renforcer vos muscles et de travailler votre cardio en douceur. Vous apprendrez aussi à bien exécuter les mouvements de bases de l’entraînement physique. À partir de 3 mois postpartum.
Moov Global est un cours bâti sur de la musique entrainante qui s'inspire du Pilates, du yoga et de la musculation. Des routines dynamiques vous entraineront dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Les abdominaux, les bras et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire. Pour celles qui veulent de l'intensité modérée. À partir de 3 mois postpartum.
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Comparable aux cours de Piyo offerts au Studio Moov
Le Pilates vous permettra une remise en forme en douceur et en souplesse. Il améliore la posture, soulage les douleurs au dos, stimule le système circulatoire et respiratoire. L’accent est aussi mis sur vos muscles abdominaux ainsi que sur des exercices simples qui aident à tonifier votre plancher pelvien. Bébé fera aussi quelques exercices! À partir de 3 mois postpartum.
Le Power Hiit est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Ce cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus traditionnels. Le but est d'enflammer le métabolisme! Les multiples combinaisons intenses proposées vous pousseront à travaillerez au maximum! N’est pas recommandé pour les nouvelles mamans. À partir de 6 mois postpartum.
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*Comparable au cours de Metafit offert au Studio Moov
Ce cours permettra de développer l'endurance musculaire de tous vos muscles de la chaîne inférieure. Grâce au poids de votre corps, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des fessiers, cuisses, jambes. Et comme nous travaillons de grands groupes musculaires, le cardio augmentera d'intensité. Sculptez et tonifiez vos jambes tout en améliorant votre condition physique! À partir de 6 mois postpartum.
Ce cours est axé sur l'activation des muscles des membres supérieurs. Grâce au poids de votre corps, ou parfois à l'aide de poids libres, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des épaules, du dos et des bras. Un cours complet, autant pour travailler vos biceps, triceps que votre dos! Sculptez et tonifiez vos bras tout en améliorant votre condition physique! À partir de 3 mois postpartum.
Afin d’aider les mamans à bien récupérer de leur accouchement, nous proposons un cours tout en douceur accessible dès les premières semaines de vie de bébé. Des exercices très simples pour aider à guérir le périnée et le transverse ainsi que des micros mouvements qui viendront spécifiquement travailler ces régions. Principalement sur le dos, avec bébé à côté de vous, vous pourrez déjà travailler à replacer les organes internes, replacer les côtes et refermer le bassin.
Le cours de stretching vous permettra d’apprendre à explorer différentes postures visant l’assouplissement de vos muscles en profondeur. Ce cours vous permettra de soulager les douleurs au niveau des épaules et du dos dû à l'allaitement, à la mauvaise posture lorsque vous nourrissez bébé. Comme vous avez probablement bébé souvent dans vos bras, ce cours vous aidera à étirer les muscles qui occasionnent de la douleur. À partir de 3 mois postpartum.
Le Yoga postnatal est un excellent cours pour réadapter votre corps dans la douceur afin de bien récupérer et guérir de votre accouchement. On vous proposera des exercices et des routines de yoga dynamique où l'on travaillera avec bébé dans certaines postures. Le travail de guérison du périnée et du transverse se poursuivra aussi. À partir de 3 mois postpartum.
Pour le plaisir de bouger en famille
Volet Famille
Moov en Ligne est le nouveau visage de la famille active! Les enfants sont donc nécessairement au coeur de notre mission. Nos programmes du volet famille sont conçus de façon à respecter le rythme de développement de chaque enfant et visent à développer le goût de bouger dans le plaisir! L'objectif ultime est de bouger en famille et développer une complicité au travers l'activité physique... parce que bouger en famille, c'est précieux!
Cours du volet Famille
Le bootcamp a pour but de faire bouger tous les membres de la famille! Sur la plateforme Moov en Ligne, vous retrouverez le bootcamp mini (2-5 ans), le bootcamp pour les enfants âgés de 5 à 9 ans et le bootcamp pour les plus grands (9-12 ans). Ce cours est conçu de façon à initier les enfants aux bases de l'entraînement au travers le plaisir de bouger! On y voit les notions de vitesse, de rythme, d'accélération, de trajectoires et d'intensité. Le respect de l'autre et une valorisation personnelle sont mis de l'avant. En début de séance, les entraîneurs vous guideront sur l'équipement nécessaire à prévoir. Il s'agit d'articles simples qui se retrouvent facilement à la maison.
Le HIIT-Music est le cours idéal pour se défouler sur des musiques populaires et entraînantes. Ce cours aide à faire monter l'énergie et le sourire. On vous présente des chorégraphies simples et dynamiques à réaliser en famille. Idéal pour les enfants de 4 ans et plus. Aucun matériel requis.
Le Zen en famille se veut une activité familiale positive où l'on explore des mouvements d'étirement et de développement de la conscience corporelle seul ou à deux. On met l'accent sur des techniques pour se centrer, s'ancrer et se calmer. Vous serez guidés vers des postures amusantes, ludiques et relaxantes que vous pourrez pratiquer avec vos enfants dès l'âge de 4 ans. Vous aurez parfois besoin de matériel simple (facilement trouvable à la maison), lequel vous sera indiqué en début de séance.
La méditation peut prendre plusieurs formes. Retrouver une paix intérieure et un apaisement de l’organisme est une quête continuelle de l’adulte. Apprendre et ressentir les bienfaits de la méditation dès le jeune âge est nécessairement un gage d’une meilleure connaissance de soi, d’une plus grande capacité de gestion des émotions et de l’atteinte d’un espace de gratitude. Le tout-petit a besoin d’être guidé pour être en mesure de se détendre et a besoin d’expériences concrètes qui passent par le corps pour y arriver. «Les petites méditations/ retour au calme» vous proposent donc des exercices dirigés permettant à votre enfant d’améliorer sa capacité d’attention, la qualité de ses apprentissages et de son bien-être.
Le cours d'éveil à la danse cherche à stimuler la créativité et l'éveil musical de l'enfant. Les séquences proposées sont conçues de façon à ce que les enfants apprennent l'orientation spatio-temporelle, soit la capacité à bouger son corps dans l'espace. Ils bougeront sur différents rythmes et tempos. Vous serez surpris à quel point vos enfants évoluent rapidement. Pas chassé, tendue, flex, arabesque, sont des notions qu’ils répéteront! Ce cours cours permettra à vos minis de mémoriser de petites chorégraphies!