Ce cours permet de mettre l'accent uniquement sur votre core, la fameuse ceinture abdominale et le dos. 20-25 minutes où vos abdominaux seront en feu! Vous pourrez faire ce cours seul ou en complément d'un autre cours.

Pour les futures mères qui recherchent un défi et qui souhaitent rester actives et tonifiées. Ce cours combine le cardio, l’entraînement musculaire et le raffermissement.  Vous augmenterez votre aptitude aérobique, vous favorisez une meilleure oxygénation du placenta et vous diminuez la fatigue. C’est le cours pour celles qui veulent bouger! Voir la vidéo de présentation

Le circuit HIIT est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles. Non chorégraphié, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la vitesse, la coordination et l’agilité. Voir la vidéo de présentation

Ce cours est construit de façon à explorer des mouvements alliant la force et la flexibilité du corps. Amenez votre corps vers un parfait équilibre en jouant avec des exercices de stabilité, de renforcement et de souplesse. Les mouvements sont présentés sous forme d'une séquence d'exercices isolés vous permettant éventuellement d'expérimenter une posture précise «peak pose» ou un enchaînement de mouvements complexes. Voir la vidéo de présentation

Le HIIT-Music vous permettra de travailler votre cardio dans des séquences de danse sur musique entraînante. Ce cours aide à faire monter l'énergie et le sourire! Des chorégraphies simples, amusantes et efficaces feront travailler vos muscles et votre capacité cardiovasculaire! Un cours aérobique et efficace! Voir la vidéo de présentation

Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours sur musique qui fera augmenter vos fréquences cardiaques sans négliger le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux kicks, sont énormément sollicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré! Voir la vidéo de présentation

Suite à votre accouchement, vous voulez reprendre votre condition physique en main tout en étant collé contre votre bébé? C’est le cours idéal pour vous! Une remise en forme adaptée à votre condition qui vous permettra de renforcer vos muscles et de travailler votre cardio en douceur. Vous apprendrez aussi à bien exécuter les mouvements de bases de l’entraînement physique. Voir la vidéo de présentation

Moov Global est un cours bâti sur de la musique entrainante qui s'inspire du Pilates, du yoga et de la musculation. Des routines dynamiques vous entraineront dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Les abdominaux, les bras et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire. Vous aurez l'option entre deux niveaux, vous permettant ainsi de vous entraîner à votre propre rythme. Voir la vidéo de présentation

Le Pilates combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire. En misant sur les muscles plus profonds, on vise une posture adéquate et un corps tonique. Le Pilates porte beaucoup d’attention à l’alignement du corps et à la respiration. Sa pratique régulière améliore la flexibilité et la mobilité tout en soulageant les douleurs au niveau du dos.

Le Power-Hiit est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Ce cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus traditionnels. Le but est d'enflammer le métabolisme! Les multiples combinaisons intenses proposées vous pousseront à travaillerez au maximum!  Voir la vidéo de présentation

Ce cours permettra de développer l'endurance musculaire de tous vos muscles de la chaîne inférieure. Grâce au poids de votre corps, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des fessiers, des cuisses et des jambes. Comme de grands groupes musculaires seront sollicités, votre système cardiovasculaire augmentera d'intensité. Sculptez et tonifiez vos jambes tout en améliorant votre condition physique! Voir la vidéo de présentation

Ce cours est axé sur l'activation des muscles des membres supérieurs. Grâce au poids de votre corps, ou parfois à l'aide de poids libres, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des épaules, du dos et des bras. Un cours complet, autant pour travailler vos biceps, triceps que votre dos!  Sculptez et tonifiez vos bras tout en améliorant votre condition physique! Voir la vidéo de présentation

Vous voulez reprendre votre condition physique en main? C’est le cours idéal pour vous remettre en forme en apprenant à bien exécuter les mouvements de bases de l’entraînement physique. Ce cours, tout indiqué pour les débutants, vous fera travailler fort, tout en y allant à votre propre rythme.  Voir la vidéo de présentation

Le cours de stretching vous permettra d’apprendre à explorer différentes postures visant l’assouplissement de vos muscles en profondeur. Pratiquer des étirements est bénéfique pour rééquilibrer le tonus et la flexibilité musculaire, renforcer les os et les articulations, prévenir les blessures et la perte d’autonomie physique prématurée. Voir la vidéo de présentation

Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures effectuées au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration et l'approfondissent du souffle favorisent l’amplitude respiratoire. Voir la vidéo de présentation

Le Bootcamp 5-9 ans a pour but de faire bouger papa et/ou maman avec son (ses) enfant(s)! L'objectif ultime est de s'amuser en famille et de développer une complicité! Vous serez initiés à l’entraînement et vous améliorerez vos performances physiques globales. Les notions de vitesse, de rythme, d’accélération, de trajectoire et d’intensité seront exploitées. Le respect de l’autre et une valorisation personnelle seront mis de l’avant! Voir la vidéo de présentation

Ce cours de danse cherche à stimuler chez l’enfant sa créativité et son éveil musical. Il apprendra à prendre conscience de son corps dans l’espace et à bouger sur différents rythmes et tempos. Vous serez surpris à quel point vos enfants évoluent rapidement. Pas chassé, tendue, flex, arabesque, sont des notions qu’ils répéteront! Ce cours cours permettra à vos minis de mémoriser de petites chorégraphies! 

La méditation peut prendre plusieurs formes. Retrouver une paix intérieure et un apaisement de l’organisme est une quête continuelle de l’adulte. Apprendre et ressentir les bienfaits de la méditation dès le jeune âge est nécessairement un gage d’une meilleure connaissance de soi, d’une plus grande capacité de gestion des émotions et de l’atteinte d’un espace de gratitude. Le tout-petit a besoin d’être guidé pour être en mesure de se détendre et a besoin d’expériences concrètes qui passent par le corps pour y arriver. «Les petites méditations/ retour au calme» vous proposent donc des exercices dirigés permettant à votre enfant d’améliorer sa capacité d’attention, la qualité de ses apprentissages et son bien-être.