Une vaste gamme de cours diversifiés de remise en forme pour les femmes venant d’accoucher ( cours maman-bébé) vous est offerte à Boisbriand (tout près de Mirabel, Blainville et Ste-Thérèse) sur la Rive-Nord. Ne vous inquiétez pas pour vos touts petits, les salles sont bien adaptées pour eux; Bumbo, tapis d’éveil, chaise vibrante, balançoire, coussins…À la fin du cours vous pouvez profiter de notre 3ième salle pour relaxer, donner à boire… Vous retrouverez la description de chacun des cours çi-dessous:  Cardio-Boxe, PiYo, Pilates, Zumba, Step, Body Bar, TRX, Rééducation périnéale, Yoga dynamique, Circuit HiiT, Raquette, Trail Fit et Entraînement Poussette.

Toutes nos instructeures sont spécifiquement formées pour être en mesure d’adapter les entrainements pour les femmes ayant accouchées. Diastase, périnée, abdominaux, cicatrice de césarienne, portage, etc. Elles maîtrisent parfaitement tous ces sujets.

 

Tarif: 14$/séance (le montant de la session sera calculé automatiquement lors de votre inscription)

  • Quand vous prenez 2 cours par semaine, un rabais de 20% est appliqué sur CHAQUE cours.
  • Quand vous prenez 3 cours par semaine, un rabais de 30% est appliqué sur CHAQUE cours.
  • Quand vous prenez 4 cours par semaine, un rabais de 30% est appliqué sur CHAQUE cours.

Le rabais est applicable uniquement sur les cours de mise en forme ce qui exclu le massage bébé causeries et l’activité motrice.


 

Termes et conditions

Avant de faire l’achat d’un cours, assurez-vous d’avoir lu nos termes et conditions, particulièrement en ce qui concerne les remboursements et les reprises de cours. En achetant un cours, vous acceptez par le fait même, nos politiques.

PiYo maman-bébé (60 minutes)

Nous sommes les premiers à offrir le PIYO maman-bébé au Québec et ce, depuis 2013! PIYO n’est pas un cours que nous avons inventé afin d’être originale! Non, c’est un programme d’exercices qui existe depuis quelques années aux États-Unis (provenant des créateurs d’Insanity) et qui a fait ses preuves. Inspiré du Pilates, du Yoga et de la musculation, PIYO est un cours bâtit sur de la musique pop afin de tonifier tous les muscle de votre corps. Un mot pour d’écrire ce cours: RAFFERMISSEMENT!  Oubliez les « Namaste » du Yoga, avec PIYO ça roule! Les abdominaux, les jambes et les fessiers seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre tonus musculaire et de votre ceinture abdominale.

Niveau 1: Pour celles qui n’ont jamais fait de PiYo ou qui désirent un niveau d’intensité un peu moins élevé.

Niveau 2: Pour celles qui veulent un cours ayant un niveau de difficulté plus élevé.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Zumba/Step (60 minutes)

Cours jumelé pour retrouver votre énergie avec bébé! Rien de mieux qu’une portion Zumba pour s’échauffer et faire monter la chaleur de notre corps. Que du bonheur avec votre bébé! Des chorégraphies simples sur des musiques pop et surtout, une remise en forme dans le plaisir! Le porte-bébé est recommandé puisque cette portion du cours se fait en portage (non-obligatoire). Lors du premier cours, nous vous expliquerons quels sont les meilleurs porte-bébés sur le marché.

Ensuite avec le Step des chorégraphies simples et des combinaisons plus intenses, vous travaillerez l’équilibre, le tonus musculaire sans oublier votre cardio! Le Step muscle principalement les jambes et aide à tonifier les fessiers, puisque ce sont les groupes musculaires les plus utilisés lors des exercices. Cependant, la zone abdominale est également renforcée car il faut se tenir droite, et les bras travaillent également, car ils sont en permanence en mouvement. Nous ajouterons les poids afin d’augmenter la dépense calorique et la musculature des épaules.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Zumba! pour maman-bébé (60 minutes)

Vous voulez améliorer votre cardio, retrouver votre énergie, diminuer la fatigue et perdre quelques livres? Rien de mieux que le Zumba puisqu’on n’a pas l’impression de s’entraîner! Que du bonheur avec votre bébé! Des chorégraphies simples sur des musiques pop et surtout, une remise en forme dans le plaisir! Le porte-bébé est recommandé puisqu’une portion du cours se fait en portage (non-obligatoire). Lors du premier cours, nous vous expliquerons quels sont les meilleurs porte-bébés sur le marché.

Nous avons un professeur au style plus aérobique (Stéphanie) que latin (Marie-Ève)!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Circuit / HIIT (60 minutes)

Un bon mélange de deux indispensables pour la perte de poids; du cardio et de la musculation! Vous ferez du travail par intervalles, des parcours, des circuits et de la musculation. Chaque cours est différent! On se rapproche beaucoup du Cardio-Militaire ou du Cross-Training! Plusieurs exercices seront exécutés afin de renforcir votre tronc et vos abdominaux ainsi que de tonifier les bras et les cuisses. Recommandé pour celles qui ont peu de coordination. C’est simple, efficace et intense!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Cardio-Boxe maman-bébé (60 minutes)

Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours sur musique qui fera augmenter vos fréquences cardiaques sans négliger le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux ”kicks”, sont énormément sollicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci

MetaFit maman-bébé(45 minutes)

Le Metafit ™ est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Créé par un ancien commando de la Marine royale, ce format de cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus  traditionnels. Le but est de mettre le métabolisme en feu! Metafit™ permet à chacun de travailler à son propre rythme ce qui rend l’entraînement plus accessible. Ce cours est tout de même très intense et les multiples combinaisons de mouvements vous permettent de travailler au maximum! Le cours sera complété par des exercices de musculation ! Pas recommandé pour les ‘nouvelles mamans’.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci

Body Bar maman-bébé (60 minutes)

Véritable cours de musculation, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force musculaire. Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la musculature: accélération du métabolisme de base, ce qui permet de brûler davantage de calories au repos, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de la densité osseuse, etc. À l’aide d’une barre ayant un poids précis (6, 9, 12, 15, 20, 24 livres…),  vous travaillerez un groupe musculaire à la fois sur une musique et une chorégraphie précises. Cette méthode de renforcement musculaire est très rapide puisque tous vos muscles sont sollicités pendant la séance. Le cours vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre condition physique!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

TRX maman-bébé (60 minutes)

Basé sur un principe de travail dynamique, TRX est un système d’entraînement par suspension utilisant uniquement le poids de votre corps. Il accentue la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds (tous les muscles profonds travaillent en permanence) et c’est ce que nous voulons lorsqu’on vient d’accoucher! Ce type d’entraînement s’adresse aux mamans de tous les niveaux car seuls les angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices.  L’emphase est mise sur le renforcement musculaire au niveau du tronc et des abdominaux plus profond, sans négliger le reste de votre corps!  Il y a une évolution constante, les risques de blessures sont minimisés car il n’y a pas d’impact et chacun respecte son rythme.

TRX niveau 1: L’accent sera mis sur le renforcement musculaire uniquement. Beaucoup de rééducation au niveau de la ceinture abdominale.

TRX / Cardio: Nous utiliserons autant le TRX que d’autres matériels (sandbag, slam ball, bossu…). Le cours sera axé sur le renforcement musculaire ET le cardio.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Pilates maman-bébé (60 minutes)

Le Pilates vous permettra une remise en forme en douceur et en souplesse. Vous allez tonifier vos muscles de façon progressive, renforcir vos muscles et vos articulations. Le Pilates améliore la posture, soulage les douleurs au dos, stimule le système circulatoire et respiratoire. L’accent est aussi mis sur vos muscles abdominaux ainsi que sur des exercices simples qui aident à tonifier votre plancher pelvien. Bébé fera aussi quelques exercices! Idéal pour un premier cours post-accouchement.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Rééducation périnéale / yoga post accouchement (60 minutes)

Afin d’aider les mamans à bien récupérer de leur accouchement, nous proposons un cours tout en douceur accessible dès les premières semaines de vie de bébé. Ce cours propose des exercices très simples pour aider à guérir le périnée et le transverse. Principalement sur le dos, avec bébé à côté de vous, vous pourrez déjà travailler à replacer les organes interne, replacer les côtes, refermer le bassin. Des exercices d’étirements, des micros mouvements qui viendront spécifiquement travailler ces régions. Un excellent cours pour réadapter votre corps dans la douceur afin de bien récupérer et guérir.

Yoga dynamique post accouchement: Les exercices seront adaptés pour les femmes venant d’accoucher.  On vous proposera des exercices et des routines de yoga dynamique et on travaillera avec bébé dans certaines postures. Le travaille de guérison du périnée et du transverse se poursuivra aussi. Intégration du corps et divers conseils pour aider la nouvelle maman seront aussi donnés.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Trail Fit maman-bébé (60 minutes)

Pour celles qui veulent profiter de la nature et prendre de l’air! Une belle façon de rencontrer de nouvelles mamans tout en se remettant en forme. Bébé bien collé contre sa maman (en portage), vous partez marcher dans les bois, en randonné. Tout le long du parcours, des exercices de musculation, soit des membres inférieurs ou supérieurs, sont exécutés. Le fait de marcher une heure avec bébé dans des sentiers de randonnés, favorise une bonne oxygénation du corps et votre endurance cardiovasculaire s’en trouvera améliorée! ! Au premier cours, nous vous expliquerons les meilleures façons d’utiliser le porte-bébé. Les bâtons de marche sont fournis.               

 

Lieu de rencontre: Lorraine: 4 Boulevard de Montbéliard, Lorraine, QC J6Z 4L1

Raquette maman-bébé (60 minutes)

Pour celles qui veulent prendre de l’air, rencontrer de nouvelles mamans et aussi se remettre en forme! Bébé bien collé au chaud contre sa maman (en portage), vous partez marcher dans les bois et exécuter des exercices de renforcement. Une heure avec bébé sur soi à marcher dans la neige, vous allez brûler des calories! Vous obtiendrez rapidement une amélioration au niveau de votre cardio et de votre endurance musculaire! Au premier cours, nous vous expliquerons les meilleures façons de garder bébé au chaud. N’ayez crainte, maman a chaud et bébé aussi!! Vous devez posséder une paire de raquette.

 

Lieu de rencontre: Lorraine: 4 Boulevard de Montbéliard, Lorraine, QC J6Z 4L1

Entraînement Poussette (60 minutes)

Pour celles qui veulent prendre de l’air, rencontrer de nouvelles mamans et aussi se remettre en forme! Dans ce cours, vous travaillerez beaucoup le bas du corps, soit par des exercices musculaires ou par des alternances de jogging. Il est important d’aller à votre rythme. Si vous souhaitez augmenter la cadence, sachez que vous pourrez le faire. Pour celles qui débutent, un programme allégé vous sera proposé. Vous obtiendrez rapidement une amélioration au niveau de votre cardio et de votre endurance musculaire! N’hésitez pas à venir avec votre poussette double si vous avez deux enfants.

 

Lieu de rencontre:

Hôtel de Ville de Blainville, dans le stationnement derrière.

1000 Chemin du Plan Bouchard, Blainville, QC J7C 3S9

Trampo-Fit maman-bébé (60 minutes)

Tout nouveau au Québec depuis 1 an, nous sommes les 1er sur la Rive-Nord à vous faire rebondir! Ce cours est tellement motivant et complet! Sur votre trampoline vous ferez travailler votre corps en entier tout en ayant un minimum d’impact sur vos articulations. Idéal pour les gens ayant des douleurs aux dos, aux genoux ou aux articulations. On pourrait croire que c’est difficile pour le plancher pelvien, et bien, non! Le trampoline absorbant les chocs, vous sentirez très peu d’impact et comme vous serez porter à le contracter, il s’en trouvera plus fort. Le trampoline vous permettra d’acquérir de la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale et de développer votre cardio. C’est un excellent cours pour votre système lymphatique, qui nous débarrasse des toxines! Possible dès le 6e mois après l’accouchement.

Activité motrice (0-12 mois) (50 min)

L’objectif de ce cours est de favoriser le développement psychomoteur des bébés avec des exercices de motricité, de contrôle moteur, d’exploration sensorielle et ce en fonction du stade où est l’enfant. Les ateliers sont divisés par groupe d’âge; 0-4 mois (vers le ventral et les pré-requis aux roulades), 4-7 mois (vers les roulades et le contrôle de la position assise) et 7-12 mois (vers les déplacements à 4 pattes et debout), et comprennent 7 ou 8 rencontres de 50 minutes.  L’objectif de ce cours est d’outiller les parents dans l’encadrement de leurs tout-petits, pour que ceux-ci grandissent à leur plein potentiel et aient du plaisir à bouger et explorer. Les deux parents sont les bienvenues !

À chaque atelier, il y aura une routine d’éveil selon le niveau et le groupe d’âge, des activités et une petite partie d’information surtout en lien avec les thèmes abordés, ainsi q’une routine de « retour au calme » en fin séance.

Sujets des ateliers (peuvent varier un peu selon le groupe d’âge):

1- introduction, routines d’éveil et les réflexes

2- les sens pour le développement de la motricité

3- le contrôle du tronc et de la tête

4- développer le contrôle des postitions anti-gravitaires ( ventral, assis, 4 pattes, à genoux, debout)

5, 6 et 7- Stimuler les changements de positions et les déplacements, transporter bébé et exercices parent-bébé

8- Révision

Cours donné par Claudine Thivierge, physiothérapeuthe spécialisé en pédiatrie.

Massage bébé / causeries

De nos jours, de nombreuses études démontrent, avec des résultats impressionnants, les bienfaits du massage pour bébé.  À travers le massage, une relation basée sur le respect, l’amour et la confiance s’établit afin de favoriser la création d’un lien d’attachement fort.

L’objectif de ces rencontres est de vous permettre de découvrir les bienfaits du massage chez l’enfant et d’obtenir de judicieux conseils sur différents sujets touchant la période postnatal.

Pour la période de massage bébé, vous aborderez:

  • La routine complète et sécuritaire qui stabilise les états de sommeil profond et de veille calme chez le bébé.
  • Des techniques permettant aux différents systèmes de se fortifier, se régulariser et d’être stimulés.
  • Quelques petits exercices adaptés et trucs afin d’aider à soulager certains maux qu’ont les bébés : gaz, colique, constipation, congestion, poussé dentaire, etc.
  • Comment établir au quotidien le lien d’attachement avec notre enfant.

Pour la période de causeries, vous aborderez:

  • Pleurs de bébé – la réponse parentale.
  • Comment éviter la plagiocéphalie et petits exercices pour bébé.
  • Quels types de stimulation dois-je faire à mon bébé.
  • Soigner les petits bobos de bébé.
  • La place des pères.
  • Lien d’attachement- peur de l’étranger- l’angoisse de séparation.
  • Intégration à la garderie..