Une vaste gamme de cours diversifiés de mise en forme vous est offerte à Boisbriand (tout près de Mirabel, Blainville et Ste-Thérèse) sur la Rive-Nord. Vous retrouverez la description de chacun des cours ci-dessous: Cardio-Boxe, PoundFit, Trampo-Fit, Trampo-Fit Bootcamp, Body Bar, Cardio-Militaire, PiYo, Zumba, Pilates, Insanity, TRX, 100% Core et Yoga.

 

Termes et conditions

Avant de faire l’achat d’un cours, assurez-vous d’avoir lu nos termes et conditions, particulièrement en ce qui concerne les remboursements et les reprises de cours. En achetant un cours, vous acceptez par le fait même, nos politiques.

COURS ‘À LA CARTE’ POUR LA SESSION D’ÉTÉ (26 juin au 1 sept)

Achetez une carte de 5, 10, 15, 20 ou 25 séances et venez aux cours quand vous voulez! Vous n’avez pas besoin de réserver votre cours sauf pour les cours de Trampo-Fit et Trampo-Fit Bootcamp (réservation à la réception). **Fermé du 24 au 28 juillet

  • C’est le temps d’essayer nos cours et d’inviter vos amis;
  • Vous pouvez utiliser votre carte à la fois en ‘postnatal’ et en ‘adulte’;
  • Nous allons vous remettre votre carte à votre première séance;
  • Carte valide pour une seule personne, du 26 juin au 1 septembre 2017.

5 séances: 65$

10 séances: 115$

15 séances: 155$

20 séances :185$

25 séances: 210$

POUNDFit (60 minutes)

Embarquez dans le “jam” en utilisant les Ripstix ™ (des baguettes de “drum”) spécialement conçues pour transposer le rythme de la musique en une séance d’entraînement du corps complet.  Durant la séance, on travaille les muscles en isométrie, c’est-à-dire en maintenant une pose un long moment, et comme aux pilates en travaillant plusieurs angles. On travaille également les muscles en pliométrie, soit des mouvements de flexion-extension explosifs, toujours accompagnés des Ripstix pour garder le rythme.

Cardio-Boxe

Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours où nous combinons autant le cardio que le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux ‘kicks’, sont énormément solicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré!

Trampo-Fit Bootcamp (60 minutes)

La version “Bootcamp” du cours de Trampo-Fit s’adresse à ceux qui veulent utiliser le trampoline pour améliorer leur condition physique mais sans les chorégraphies et la coordination que demande le Trampo-Fit. Vous ferez des intervalles cardio-vasculaire et musculaire de 30 secondes suivi de période de repos. Très intense comme cours, vous verrez que le trampoline vous fera brûler énormément de calories! Il y a toujours une version modifiée des exercices pour ceux qui débutent. Soyez sans crainte! Amélioration de votre capacité cardio-vasculaire garantie.

Trampo-Fit (60 minutes)

Tout nouveau au Québec depuis 1 an, nous sommes les 1er sur la Rive-Nord à vous faire rebondir! Ce cours est tellement motivant et complet! Sur votre trampoline vous ferez travailler votre corps en entier tout en ayant un minimum d’impact sur vos articulations. Idéal pour les gens ayant des douleurs aux dos, aux genoux ou aux articulations. On pourrait croire que c’est difficile pour le plancher pelvien, et bien, non!! Le trampoline absorbant tous les chocs, vous sentirez très peu d’impact. Le trampoline vous permettra d’acquérir de la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale, de développer votre cardio et de muscler le haut du corps grâce aux poids que vous aurez dans les mains (1 livre ou 2 livres). C’est un excellent cours pour votre système lymphatique, celui qui nous débarrasse des toxines!

Insanity / Body Bar (60 minutes)

Un mélange d’Insanity (30 minutes) et de Body Bar (30 minutes). Cet entrainement vous poussera à vos limites à l’aide d’exercices plyométriques alimentées par des intervalles en force, puissance et résistance. Par la suite un 30 minutes de musculation qui vous permettra de développer votre force musculaire. Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la musculature: accélération de votre métabolisme de base, ce qui vous permet de brûler davantage de calories au repos, tonifier la silhouette, corriger votre posture, améliorer votre densité osseuse…

MetaFit / TRX (60 minutes)

Le Metafit ™ est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Créé par un ancien commando de la Marine royale, Metafit combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus  traditionnels. Le but est de mettre le métabolisme en feu! Metafit permet à chacun de travailler à son propre rythme ce qui rend l’entraînement plus accessible. Ce cours est tout de même très intense et les multiples combinaisons de mouvements vous permet de travailler au maximum!

Basé sur un principe de travail dynamique, TRX est un système d’entraînement par suspension utilisant uniquement le poids de votre corps. Il accentue la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds (tous les muscles profonds travaillent en permanence)! Ce type d’entraînement s’adresse aux gens de tous les niveaux car seuls les angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices. Le TRX sera jumelé avec des circuits, du travail en intervalle, l’utilisation des poids, des gliddings, des steps (ect.) afin d’ajouter un défi supplémentaire!

Body Bar (60 minutes) et Body Bar express (45 minutes)

Véritable cours de musculation, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force musculaire. Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la musculature: accélération de votre métabolisme de base, ce qui vous permet de brûler davantage de calories au repos, tonifier la silhouette, corriger votre posture, améliorer votre densité osseuse… À l’aide d’une barre ayant un poids précis (6, 9, 12, 15, 20, 24 livres…),  vous travaillez un groupe musculaire à la fois, sur une musique et une chorégraphie précise. Cette méthode de renforcement musculaire est très rapide puisque tous vos muscles sont sollicités pendant la séance. Le cours vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre condition physique!

PIYO (60 minutes) et PIYO express (45 minutes)

PIYO n’est pas un cours que nous avons inventé afin d’être originale!!! Non, c’est un programme d’exercices qui existe depuis quelques années aux États-Unis (provenant des créateurs d’Insanity) et qui a fait ses preuves. Inspiré du Pilates et du Yoga, PIYO est un cours bâtit sur de la musique pop afin de créer des routines dynamiques qui vous entraine dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Oubliez les « Namaste » du Yoga, avec PIYO ça roule! Les abdominaux, le tronc et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire.

Cardio-Militaire (intérieur/extérieur) (60 minutes)

Le cardio-militaire est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés par intervalle et en circuit. Plusieurs équipements seront utilisés tels que la barre à pull up, slam ball, échelle d’agilité, box jump, kettlebell, poids libre… Non chorégraphié, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité… Si vous aimer repousser vos limites, le cardio-militaire est l’entraînement qu’il vous faut!

100% Core (60 minutes)

Le “core”! Aussi appelé ceinture abdominale, se sont vos muscles profonds des abdominaux que nous travaillerons principalement. Ajouter à ça des exercices de renforcement du dos et des fessiers, vous aurez une combinaison parfaite pour un cours principalement musculaire! Ce cours améliore la force fonctionnelle et l’équilibre

Zumba (60 minutes)

Vous voulez améliorer votre cardio? Retrouver votre énergie, diminuer la fatigue de fin de journée et perdre quelques livres? Rien de mieux que la Zumba puisqu’on n’a pas l’impression de s’entraîner! Des chorégraphies simples mais intense sur des musiques pop et surtout, une remise en forme dans le plaisir. Nous utiliserons les poids de Zumba Toning pour plusieurs chorégraphies. Beaucoup de travail musculaire au niveau des bras, de l’endurance et un haut du corps tonifié!

Nous avons 2 professeurs au style bien différent!

Stéphanie a un style plus aérobique et Marie-Ève, un style plus latin!

Yoga flow (60 minutes)

Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures et des enchaînements de mouvements effectués au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration approfondissent le souffle et favorisent l’amplitude respiratoire. La pratique du yoga permet également de développer la capacité d’attention, de concentration et de détente. Un moment pour prendre soin de soi de façon globale !

Pilates (60 minutes)

Cette méthode combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire. En misant sur les muscles plus profond, on s’assure d’obtenir une posture adéquate et un corps tonique. Le Pilates porte beaucoup d’attention à l’alignement du corps et à la respiration. Vous travaillerez de façon globale mais chaque groupe musculaire sera sollicité souvent avec des combinaisons très inhabituelles. Votre corps se musclera en finesse et vous gagnerez en maintien. Une fois l’organisme habitué à cette nouvelle pratique, vous ne pourrez plus vous en passer!

Voici quelques bienfaits du Pilates :

  • Corrige et améliore la posture
  • Améliore la flexibilité et la mobilité
  • Élimine le stress et augmente la vitalité
  • Soulage les douleurs et les raideurs du dos
  • Réduit la tension musculaire due aux mouvements répétitifs
  • Diminue les effets de l’ostéoporose et les troubles articulaires.