Une vaste gamme de cours diversifiés de mise en forme vous est offerte à Boisbriand (tout près de Mirabel, Blainville et Ste-Thérèse) sur la Rive-Nord. Vous retrouverez la description de chacun des cours ci-dessous: Cardio-Boxe, PoundFit, Trampo-Fit, Trampo-Fit Bootcamp, Body Bar, Circuits-HiiT, PiYo, Zumba, Pilates, MetaFit, TRX, 100% Core et Yoga.

Tarifs:

1 cours par semaine: 14$ du cours (donc pour une session de 8 semaines = 112$)

  • Quand vous prenez 2 cours par semaine, un rabais de 20%  est appliqué sur CHAQUE cours
  • Quand vous prenez 3 cours par semaine, un rabais de 30%  est appliqué sur CHAQUE cours
  • Quand vous prenez 4 cours par semaine, un rabais de 30%  est appliqué sur CHAQUE cours

 

Termes et conditions

Avant de faire l’achat d’un cours, assurez-vous d’avoir lu nos termes et conditions, particulièrement en ce qui concerne les remboursements et les reprises de cours. En achetant un cours, vous acceptez par le fait même, nos politiques.

POUNDFit (60 minutes)

Embarquez dans le “jam” en utilisant les Ripstix ™; ce sont des baguettes de “drum” spécialement conçues pour transposer le rythme de la musique en une séance d’entraînement complète.  Durant la séance, on travaille énormément le bas du corps, les fesses et les cuisses seront en feu! Vos abdominaux et votre dos seront aussi très sollicités.  Des chorégraphies explosives, de la musculation et beaucoup de cardio, toujours accompagnés des Ripstix™ pour garder le rythme! Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Cardio-Boxe (60 minutes)

Augmentez votre capacité cardiovasculaire avec un entraînement inspiré de la boxe et des arts martiaux. C’est un cours sur musique qui fera augmenter vos fréquences cardiaques sans négliger le côté musculaire. Les fessiers ainsi que la taille, dû aux ”kicks”, sont énormément sollicités. Sortez vos jabs et vos uppercuts! Défoulement assuré!

 Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

TRX (60 minutes)

Basé sur un principe de travail dynamique, TRX est un système d’entraînement par suspension utilisant uniquement le poids de votre corps. Il accentue la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds (tous les muscles profonds travaillent en permanence) et c’est ce que nous voulons lorsqu’on vient d’accoucher! Ce type d’entraînement s’adresse aux mamans de tous les niveaux car seuls les angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices. L’emphase est mise sur le renforcement musculaire au niveau du tronc et des abdominaux plus profond, sans négliger le reste de votre corps! Il y a une évolution constante, les risques de blessures sont minimisés car il n’y a pas d’impact et chacun respecte son rythme.

 Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Trampo-Fit Bootcamp (60 minutes)

La version “Bootcamp” du cours de Trampo-Fit s’adresse à ceux qui veulent utiliser le trampoline pour améliorer leur condition physique mais sans les chorégraphies et la coordination que demande le Trampo-Fit. Vous ferez des intervalles cardio-vasculaires et musculaires de 30 secondes suivis de périodes de repos. Très intense comme cours, vous verrez que le trampoline vous fera brûler énormément de calories! Soyez sans crainte, il y a toujours une version modifiée des exercices pour ceux qui débutent! Amélioration de votre capacité cardio-vasculaire garantie.

Trampo-Fit (60 minutes)

Nouveau au Québec depuis 2 ans, nous sommes les 1er sur la Rive-Nord à vous faire rebondir! Ce cours est tellement motivant et complet! Sur votre trampoline vous ferez travailler votre corps en entier tout en ayant un minimum d’impact sur vos articulations. Idéal pour les gens ayant des douleurs aux dos, aux genoux ou aux articulations. On pourrait croire que c’est difficile pour le plancher pelvien, et bien, non!! Le trampoline absorbant tous les chocs, vous sentirez très peu d’impact. Le trampoline vous permettra d’acquérir de la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale, de développer votre cardio et de muscler le haut du corps grâce aux poids que vous aurez dans les mains (1 livre). C’est un excellent cours pour votre système lymphatique, celui qui nous débarrasse des toxines!

Trampo-Fit niveau I: Des chorégraphies simples et un niveau d’intensité moins élevé. Parfait pour débuter!

Trampo-Fit niveau II: Un niveau d’intensité élevé, un maximum de cardio!

Insanity / Body Bar (60 minutes)

Un mélange d’Insanity (30 minutes) et de Body Bar (30 minutes). Dans la première partie du cours vous repousserez vos limites à l’aide d’exercices plyométriques alimentées par des intervalles en force, puissance et résistance. Par la suite, un 30 minutes sera consacré à de la musculation qui vous permettra de développer votre force musculaire. Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la musculature: accélération de votre métabolisme de base, ce qui vous permet de brûler davantage de calories au repos, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de votre densité osseuse, etc.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

MetaFit (45 minutes)

Le Metafit ™ est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Créé par un ancien commando de la Marine royale, ce format de cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus  traditionnels. Le but est de mettre le métabolisme en feu! Metafit™ permet à chacun de travailler à son propre rythme ce qui rend l’entraînement plus accessible. Ce cours est tout de même très intense et les multiples combinaisons de mouvements vous permettent de travailler au maximum! Le cours sera complété par des exercices de musculation !

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Metafit ™ Power (45 minutes)

Dans cette variation du cours de Metafit ™, on conserve les principes fondamentaux du HIIT (High Intensity Interval Training) mais on y ajoute une variété d’équipements et d’exercices de type fonctionnel. S’apparentant au  ”crosstraining”, les différents circuits au niveau d’intensité élevé sont conçus pour vous challenger et activer votre métabolisme au maximum. La diversité de charges disponibles et d’options (kettle bell, sand bag, wall ball…)pour chaque exercices permettent d’ajuster l’entraînement à votre niveau.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Body Bar (60 minutes) et Body Bar express (45 minutes)

Véritable cours de musculation, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force musculaire. Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la musculature: accélération du métabolisme de base, ce qui permet de brûler davantage de calories au repos, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de la densité osseuse, etc. À l’aide d’une barre ayant un poids précis (6, 9, 12, 15, 20, 24 livres…),  vous travaillerez un groupe musculaire à la fois sur une musique et une chorégraphie précises. Cette méthode de renforcement musculaire est très rapide puisque tous vos muscles sont sollicités pendant la séance. Le cours vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre condition physique!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

PIYO (60 minutes)

PIYO n’est pas un cours que nous avons inventé afin d’être originale!!! Non, c’est un programme d’exercices qui existe depuis quelques années aux États-Unis (provenant des créateurs d’Insanity) et qui a fait ses preuves. Inspiré du Pilates et du Yoga, PIYO est un cours bâtit sur de la musique pop afin de créer des routines dynamiques qui vous entrainent dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Oubliez les « Namaste » du Yoga, avec PIYO ça roule! Les abdominaux, le tronc et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire.

Niveau 1: Pour ceux qui n’ont jamais fait de PiYo ou qui désirent un niveau d’intensité un peu moins élevé.

Niveau 2: Pour ceux qui veulent un cours ayant un niveau de difficulté plus élevé.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Circuits/HIIT (60 minutes)

Méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés par intervalle ou en circuit. Plusieurs équipements seront utilisés tels que la barre à pull up, les slam balls, l’échelle d’agilité, les box jump, les kettlebells, les poids libres, etc. Non chorégraphié et jamais pareil, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité… Si vous aimer repousser vos limites, c’est l’entraînement qu’il vous faut!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

 

100% Core (60 minutes)

Le “core”, aussi appelé ceinture abdominale, est constituée de vos muscles profonds des abdominaux et c’est ce que nous travaillerons principalement dans ce cours. Jumelé à des exercices de renforcement du dos et des fessiers, vous aurez une combinaison parfaite pour un cours principalement musculaire! Ce cours améliore la force fonctionnelle et l’équilibre.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Zumba (60 minutes)

Vous voulez améliorer votre cardio, retrouver votre énergie, diminuer la fatigue de fin de journée et perdre quelques livres? Rien de mieux que le Zumba puisqu’on n’a pas l’impression de s’entraîner! Des chorégraphies simples mais intenses sur des musiques pop et surtout, une remise en forme dans le plaisir. Nous utiliserons les poids de Zumba Toning pour plusieurs chorégraphies. Beaucoup de travail musculaire au niveau des bras, de l’endurance et un haut du corps tonifié!

Nous avons un professeur au style plus aérobique que latin!

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Yoga flow (60 minutes)

Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures et des enchaînements de mouvements effectués au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration approfondissent le souffle et favorisent l’amplitude respiratoire. La pratique du yoga permet également de développer la capacité d’attention, de concentration et de détente. Un moment pour prendre soin de soi de façon globale! 

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci 

Pilates (60 minutes)

Cette méthode combine un ensemble de mouvements destinés au renforcement musculaire. En misant sur les muscles plus profond, on s’assure d’obtenir une posture adéquate et un corps tonique. Le Pilates porte beaucoup d’attention à l’alignement du corps et à la respiration. Vous travaillerez de façon globale mais chaque groupe musculaire sera sollicité souvent avec des combinaisons très inhabituelles. Votre corps se musclera en finesse et vous gagnerez en maintien. Une fois l’organisme habitué à cette nouvelle pratique, vous ne pourrez plus vous en passer!

Voici quelques bienfaits du Pilates :

  • Corrige et améliore la posture
  • Améliore la flexibilité et la mobilité
  • Élimine le stress et augmente la vitalité
  • Soulage les douleurs et les raideurs du dos
  • Réduit la tension musculaire due aux mouvements répétitifs
  • Diminue les effets de l’ostéoporose et les troubles articulaires.

Par mesure d’hygiène, nous vous demandons d’apporter obligatoirement votre propre tapis de yoga. Merci